In un’epoca in cui i ritmi quotidiani sono sempre più frenetici e le giornate dense di impegni, regalarsi una pausa di vero benessere è diventato un atto di cura fondamentale per la propria salute.
Un retreat di pilates e yoga non è semplicemente un weekend fuori porta, ma un’opportunità unica per staccare la spina, rigenerarsi e riconnettersi con la propria natura profonda.
Nelle giornate di venerdì 2, sabato 3 e domenica 4 ottobre 2026, Health Pilates & Yoga organizza un weekend esclusivo guidato dall’insegnante Gloria Ambrogi.
Presso la splendida Cascina Trevo a Spotorno, una location incantevole adagiata sulle colline liguri e affacciata direttamente sul mare.
I benefici di un retreat di yoga e pilates?
Partecipare a un’esperienza immersiva di tre giorni, che unisce la disciplina fisica del pilates alla consapevolezza spirituale e al rilassamento dello yoga, garantisce molteplici benefici:
- Riduzione dello Stress e Depurazione Mentale: L’allontanamento dalle routine lavorative e domestiche, abbinato al lavoro di respirazione dello Yin Yoga e dello Stretching, abbassa i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e promuove un profondo rilassamento del sistema nervoso.
- Miglioramento della Postura e Tono Muscolare: Attraverso le lezioni guidate di Pilates Matwork e Yoga-Pilates, si lavora intensamente sul core (muscolatura addominale e lombare). Questo rinforza la colonna vertebrale, scioglie le tensioni muscolari accumulate ed eleva la consapevolezza corporea.
- Immersione nella Natura (Forest Bathing): Praticare all’aria aperta e passeggiare immersi nel verde esercita un’azione riequilibrante provata da moltissimi studi. Il contatto con gli elementi naturali, in una sorta di meditazione in movimento, stimola il sistema immunitario e riattiva l’energia vitale.
- Risveglio della Creatività e Socialità: Il retreat include anche momenti dedicati all’espressione artistica (laboratorio di pittura) e alla convivialità (cene di gruppo e degustazione di vini opzionale), ideali per nutrire la mente, liberare l’ispirazione e condividere l’esperienza con persone affini.
Il programma del retreat
Le attività proposte sono bilanciate per garantire il giusto mix tra movimento, relax, contatto con la natura e tempo libero per sé.
Venerdì 2 Ottobre
- 14:00 – Arrivo e sistemazione nelle camere a Cascina Trevo
- 17:30 – Presentazioni e benvenuto al gruppo
- 18:00 – Lezione di Pilates Matwork
- 20:00 – Cena di benvenuto
- 21:30 – Sessione serale di Yin Yoga per favorire un sonno profondo e riposante
Sabato 3 Ottobre
- 08:00 – Pratica di stretching e risveglio corporeo
- 09:15 – Colazione nutriente
- 10:30 – Passeggiata guidata di “Forest Bathing” (bagno di foresta nella natura)
- 12:00 – Tempo libero
- 13:00 – Pranzo
- 14:00 – Tempo libero (rilassamento in piscina o nella struttura)
- 15:00 – Laboratorio di Pittura Creativa
- 17:00 – Lezione di Pilates Matwork
- 19:00 – (Opzionale) Degustazione di vini locali
- 20:00 – Cena
Domenica 4 Ottobre
- 07:00 – Pratica speciale integrata di Yoga-Pilates al sorgere del sole
- 08:00 – Colazione di saluto
- 10:00 – Check-out e partenza con un bagaglio ricco di energia positiva
La Location: Cascina Trevo (Spotorno)
Cascina Trevo è un’oasi di pace situata sulle colline di Spotorno, in provincia di Savona. Con la sua posizione dominante sul mare, la piscina panoramica e gli spazi immersi negli ulivi e nella vegetazione ligure, rappresenta la cornice perfetta per lasciarsi alle spalle le preoccupazioni e dedicarsi tre giorni di ricarica.
