formazione@healthpilates.it +39 375.5393906
Approfondimenti e articolI del mondo del benessere
Saluto al Sole
Maggio 27, 2022

Il Saluto al sole, in sanscrito Surya Namaskar, ha radici antichissime ma viene praticato ancora oggi per i suoi grandi benefici.  È una sequenza di Asana (posizioni) eseguite in maniera dinamica e consequenziale, in cui ogni movimento è guidato dal respiro.  Il saluto al sole lavora in maniera ottimale su tutti i muscoli, rinforzandoli ed […]

Lezione con i props: il Foam Roller
Maggio 8, 2022

Foam roller, rullo miofasciale, rullo massaggiatore, o – se vogliamo essere letterali – rullo di schiuma: cos’è questo attrezzo e per cosa viene usato? Di forma cilindrica e di materiale sintetico più o meno rigido, il foam roller fu originariamente introdotto nel lavoro sul corpo da Moshe Feldenkrais, scienziato israeliano e fondatore del Metodo Feldenkrais. […]

Pilates per ballerini
Aprile 30, 2022

Concentrazione, coordinazione ed equilibrio sono solo alcune delle caratteristiche che accomunano il pilates e la danza. Nel tempo queste discipline si sono intrecciate e influenzate a vicenda: è facile trovare esercizi di pilates negli allenamenti dei ballerini, così come movimenti ispirati alla danza nelle lezioni di pilates. Il pilates può essere un ottimo alleato per […]

La parola Cadillac evoca nella maggior parte delle persone immagini di lussuose macchine decappottabili.  Per gli appassionati di pilates, però, il pensiero va ad un altro tipo di macchina, e un lusso diverso.  Leggenda narra che il nome del macchinario inventato da Joseph Pilates sia stato ispirato proprio dalla famosa decappottabile, equiparabile – anche se […]

Ritagliarsi del tempo per sé, soprattutto per fare sport, non è sempre cosa facile. Ancora più difficile è immaginare di dedicarsi a due sport contemporaneamente! Se ami correre ci sono però delle ottime ragioni per iniziare pilates: vediamone alcune. Il più grande pregio della corsa è forse il fatto che tutti possono praticarla, senza bisogno […]

Perché fare stretching, e come?
Marzo 9, 2022

Perché fare stretching? L’allungamento muscolare, se fatto in maniera corretta, è un elemento essenziale per mantenerci in salute. Questo influenza la nostra mobilità, e quindi la nostra indipendenza a lungo termine. Migliorando la nostra flessibilità permette di mantenere un migliore range di movimento nelle articolazioni. Salvo in casi di patologie croniche per i quali è […]

Yoga wheel: la conoscete?
Marzo 4, 2022

Yoga block, cuscini, panche, cinghie…conoscerete già forse questi accessori dello yoga, ma avete mai sentito parlare della Yoga Wheel? Diventata recentemente popolare – fra principianti ma anche yogi avanzati! – è ormai utilizzata in diverse discipline per favorire lo stretch, migliorare la flessibilità e rilasciare tensioni.  Di cosa si tratta? Di fatto non è altro […]

Quanto ci piace la softball?
Febbraio 25, 2022

La nostra amata softball! Piccola e versatile, la softball o mini stability ball è uno dei tanti props che possiamo aggiungere ai nostri allenamenti.  Che sia nel corpo libero o sui macchinari, la softball ci permette di intensificare qualunque esercizio: come? Sicuramente può essere uno strumento utile per aumentare l’attivazione muscolare: posizionandola per esempio fra […]

Pilates Matwork: davvero è più facile?
Febbraio 18, 2022

Il pilates a corpo libero viene spesso pensato più semplice del pilates con i macchinari: sarà forse l’idea di aggiungere una resistenza ai propri movimenti a indurre questo giudizio iniziale?  Chi pratica regolarmente pilates sa che generalmente è l’esatto contrario: i macchinari fungono spesso da sostegno, da supporto in esercizi complessi.  Nel pilates a corpo […]

Salute & esercizio fisico
Febbraio 4, 2022

Come può l’esercizio fisico influenzare la nostra salute? Spesso ci approcciamo all’attività fisica con un obiettivo specifico: vogliamo perdere peso, vederci più in forma, sgranchirci dopo una lunga giornata lavorativa. Ma ci sono mille motivi per dedicarsi allo sport con costanza – eccone alcuni a cui forse non avete pensato:  Riduce rischi cardiovascolari: l’esercizio fisico […]